ตั้งใจแต่ทำไม่เคยจะได้ แนะนำ 5 แอพฯ ดัดนิสัยสำหรับคน 5 สไตล์

การสร้างนิสัยใหม่ๆ อาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคน แต่สำหรับหลายคน แค่ตื่นเช้าตามเวลาที่ตั้งใจก็เป็นเรื่องยากเย็นแสนเข็ญแล้ว เรื่องแบบนี้ บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องของความขยัน-ขี้เกียจ แต่เป็นเรื่องของความเคยชินและพฤติกรรมด้วย ซึ่งในปัจจุบันมีตัวช่วยมากมาย อย่างแอพพลิเคชันที่เรียกว่า ‘Habit Tracking’ ซึ่งเป็นแอพฯ ที่จะช่วยติดตามและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินอาหาร การอ่านหนังสือ หรือการหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดี

 

แต่ชีวิตก็ไม่ได้ง่ายขนาดว่าโหลดแอพฯ มาแล้วชีวิตจะเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือ ในหนังสือ ‘Better Than Before’ ของ Gretchen Rubin นักเขียนผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์ ได้แบ่งรูปแบบของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคนเป็น 4 ประเภท คือ 1. กลุ่มคนที่ตั้งเป้าหมายแล้วทำได้สำเร็จด้วยตัวเอง 2. กลุ่มคนที่ชอบทำตามความคาดหวังของคนอื่น 3. กลุ่มคนที่ชอบตั้งคำถามและจะปรับเปลี่ยนนิสัยก็ต่อเมื่อเข้าใจตรรกะและเหตุผล และ 4. คือกลุ่มคนที่ไม่ชอบให้คนอื่นมาบอกว่าต้องทำอะไร

คนทั้ง 4 ประเภทมีลักษณะของทัศนคติและพฤติกรรมที่แตกต่างกัน นั่นหมายความว่ารูปแบบของแอพพลิเคชันที่จะตอบโจทย์คนเหล่านี้ก็ต่างออกไปเช่นกัน เราจึงได้ลองรวบรวมแอพฯ ที่มี UX และ UI ที่หลากหลายรวมถึงมีจิตวิทยาเบื้องหลังที่ไม่เหมือนกันมาให้คุณได้ลองใช้

 

1. Productive

แอพฯ นี้โดดเด่นตรงที่ออกแบบมาให้ใช้งานง่าย ทำให้การบ่มเพาะนิสัยของคุณไม่เป็นเรื่องกดดันหรือคาดคั้น แต่ขณะเดียวกันมันก็มีฟีเจอร์ที่ยอดเยี่ยมและมีจิตวิทยาภายใต้การออกแบบที่ดูเรียบง่าย นั่นคือการที่แอพฯ จะใช้รูปแบบของการ ‘ติดตามความสำเร็จ’ ของคุณและทำออกมาให้เป็นภาพสถิติ ซึ่งจะทำให้คุณต้องการที่จะ ‘ดำเนินความสำเร็จ’ นี้ไปเรื่อยๆ อย่างไม่บิดพริ้วต่อความตั้งใจ

productiveapp.io

 

2.Habitica


ความสนุกและเกมก็เป็นหนึ่งในจิตวิทยาที่ดึงดูดให้ผู้คนยอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง แอพพลิเคชัน Habitica นี้มีทั้ง UX และ UI ที่จะทำให้ชีวิตจริงของคุณเป็นเหมือนการเล่นเกม RPG โดยแอพฯ จะมีฟีเจอร์ที่ติดตามพฤติกรรมและให้รางวัลเป็นไอเทมพิเศษต่างๆ รวมถึงการอัพเลเวลของตัวละครแก่ผู้ใช้ที่ทำตามคำแนะนำของแอพฯ ได้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการทำงาน นอกจากนี้คุณยังสามารถนัดกับเพื่อนที่ใช้แอพฯ ด้วยกันเพื่อไปทำภารกิจอื่นๆ ในเกมได้ด้วย

habitica.com

 

3. Habitshare


สำหรับคนที่ไม่ชอบฝ่าฟันอะไรด้วยตัวคนเดียว และรู้สึกว่าการมีเพื่อนร่วมเดินทางเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายคือสิ่งที่จะช่วยขับเคลื่อนคุณ แอพฯ Habitshare นี้จะสามารถตอบโจทย์ความต้องการนี้ได้อย่างดี เพราะมันจะเชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณที่ใช้แอพพลิเคชันเดียวกัน และมีฟีเจอร์ที่จะให้คุณสามารถพูดคุยให้กำลังใจ รวมถึงตั้งเป้าหมายร่วมกันได้แบบ Real Time เพื่อการฝ่าฟันไปสู่เป้าหมายอย่างมีทีมเวิร์ก

habitshareapp.com

 

4. Streaks


แอพพลิเคชันนี้มีจุดขายตรงที่มันจะพยายามผลักดันให้คุณสร้างพฤติกรรมอย่างต่อเนื่อง มิเช่นนั้นมันจะรีเซ็ตสถิติที่คุณทำมาทั้งหมด ด้วยวิธีคิดนี้เองทำให้หลายคนรู้สึก ‘เสียดาย’ และอยากที่จะดำเนินพฤติกรรมที่ตั้งใจไว้อย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ความสำเร็จที่คุณสะสมมาสูญเปล่า ซึ่งนอกจากไอเดียจิตวิทยาที่ดีแล้ว Streaks ยังได้รับรางวัลด้านการออกแบบจาก Apple ซึ่งสามารถตั้งแต่โปรแกรมติดตามพฤติกรรมได้ถึง 12 ชนิดต่อวัน และยังปรับเปลี่ยน Interface สีสันของแอพฯ ได้ตามใจอีกด้วย

Streaksapp.com

 

5. StickK


แอพพลิเคชันนี้อาจจะแตกต่างจาก Habit Tracking อื่นๆ ไปสักหน่อย เพราะมันถูกพัฒนาโดยนักเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมจากมหาวิทยาลัย Yale ซึ่งมีฟีเจอร์สำคัญคือการสร้าง ‘ข้อตกลง’ กับตัวเอง เพื่อให้คุณทำตามความตั้งใจได้สำเร็จ โดยแอพพลิเคชันจะมีรูปแบบข้อตกลงที่หลากหลายให้คุณได้เลือก แม้แต่การ ‘วางเดิมพัน’ กับตัวเอง ซึ่งข้อดีอีกอย่างของแอพฯ คือคุณสามารถชักชวนครอบครัวหรือเพื่อนๆ มาติดตามข้อมูลการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อเป็นแรงผลักดันได้ด้วย

stickk.com

ILLUSTRATED BY JIDA LEEPAIBOON

Share Article

Leave a reply